1. Helyezkedj el kényelmesen, Hunyd be a szemed és lélegezz nyugodtan. Próbáld meg azt érezni, hogy minden belégzésnél békét, végtelen békét és nyugalmat viszel be a testedbe. Kilégzésnél könnyedén fújj ki magadból minden feszültséget. Érezd, hogy minden félelem elhagyja testedet.
Figyelj folyamatosan a légzésedre.
Próbáld meg azt érezni, hogy örömöt, végtelen örömöt és nyugalmat lélegzel be, és gondokat, problémákat, szenvedést és lehangoltságot lélegzel ki. Érezd, ahogy minden lélegzéssel roppant erős kozmikus energia folyik szét testedben, minden porcikádban, és ezt az erőt arra használod fel, hogy tested vitális részét, az értelmedet és a szívedet is megtisztítsd vele. Érezd azt, hogy a ki és belégzés, mint egy áramlat folyik szét benned, ez az energia átmossa és megtisztítja egész lényedet. Figyeld meg, hogy a légzés hogyan hatol át tested minden részén, hogyan lát el folyamatosan energiával. Érezd, ahogy ki és beáramlik szíveden, szemeden, orrodon, bőrödön, pólusaidon keresztül.
Engedd el magad. Lazulj el.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése